Les montres Garmin Forerunner sont devenues des compagnons incontournables pour les coureurs, qu’il s’agisse d’un modèle d’entrée de gamme ou d’une version haut de gamme comme la Forerunner 965. Leur principal atout réside dans la possibilité de personnaliser les écrans de données afin de visualiser, pendant l’effort, uniquement les informations qui comptent.
Et parmi toutes les données possibles, quatre reviennent systématiquement chez la plupart des coureurs : le temps passé, la fréquence cardiaque, l’allure et la distance parcourue. Voici comment les afficher sur un seul écran, simplement et efficacement.
Étape 1 : Ouvrir les paramètres de l’activité
- Depuis la montre, appuyez longuement sur le bouton Menu (souvent « Up » ou « Settings » selon le modèle).
- Sélectionnez Activités & Apps.
- Choisissez l’activité que vous souhaitez modifier — le plus souvent Course à pied.
- Entrez dans Écrans de données.
Étape 2 : Choisir ou créer un nouvel écran
- La montre affiche la liste des écrans déjà configurés (Écran 1, Écran 2, etc.).
- Vous pouvez modifier un écran existant ou choisir Ajouter un écran.
- Sélectionnez une mise en page à quatre champs : c’est le format le plus équilibré pour voir plusieurs informations sans perdre en lisibilité.
Astuce : le mode à quatre champs en grille (2×2) est généralement plus confortable que celui à quatre lignes superposées.
Étape 3 : Choisir les quatre champs à afficher
Garmin propose de nombreuses options de données, mais voici la configuration la plus utilisée par les coureurs :
| Position | Type de donnée | Recommandé |
|---|---|---|
| Haut gauche | Temps | Temps écoulé ou Chrono |
| Haut droite | Fréquence cardiaque | Fréquence cardiaque instantanée |
| Bas gauche | Allure | Allure instantanée ou allure moyenne |
| Bas droite | Distance | Distance (en kilomètres) |
Une fois les champs sélectionnés, validez avec le bouton Start ou Enter.
Étape 4 (optionnelle) : Configurer depuis l’application Garmin Connect
Si vous préférez tout faire depuis votre smartphone :
- Ouvrez l’application Garmin Connect.
- Accédez à Appareils Garmin, puis sélectionnez votre Forerunner.
- Entrez dans Paramètres des activités → Course à pied → Écrans de données.
- Choisissez un écran à quatre champs et sélectionnez les mêmes données que précédemment.
- Enregistrez et synchronisez la montre.
Étape 5 : Tester votre nouvel affichage
Lancez une activité « Course » pour vérifier votre configuration. Vous verrez désormais sur une seule page :
- le temps total,
- la fréquence cardiaque,
- l’allure,
- la distance parcourue.
Vous pouvez également désactiver les autres écrans pour rester concentré sur celui-ci pendant vos sorties.
Bonus : quelques variantes utiles
- Remplacez « Allure » par Vitesse si vous préférez raisonner en km/h.
- Ajoutez un second écran pour afficher votre allure moyenne et votre cadence lors des séances de fractionné.
- Sur les modèles récents (Forerunner 255, 965, etc.), vous pouvez activer les écrans dynamiques, qui ajustent automatiquement les informations affichées selon le contexte.
En résumé
Configuration idéale pour la majorité des coureurs :
- Temps
- Fréquence cardiaque
- Allure
- Distance
Le tout sur un seul écran à quatre champs.
Une présentation simple, claire et efficace, qui vous permet de suivre l’essentiel sans détourner le regard de votre course.
